€39,95
Dit is het dumbbell e-book dat Maarten gemaakt heeft. 130 workouts, waar je echt jaren mee vooruit kan! Mocht je ze allemaal gedaan hebben, dan kan je daarna weer opnieuw beginnen als je wil. Het enige wat je nodig hebt, zijn twee dumbbells dus je kunt de workouts gemakkelijk thuis of in de tuin doen.
Het zijn full body workouts en je wordt er méga fit door 🙂
De workouts bestaan uit een kracht- en een conditiegedeelte. Het zijn dus 130 volledige workouts, je hoeft niet meer zelf na te denken 😉 Alles staat uitgelegd in tekst én er zitten instructievideo’s bij.
Ik krijg vaak de vraag welke gewichten ik aanraad. Dat is een lastig te beantwoorden vraag, omdat een ieder zo verschilt in niveau. Maar globaal is mijn tip:
Beginner: 2 db’s van 5kg.
Intermediate: 2 db’s van 7,5kg
Gevorderd (bijv. een ervaren crossfitter): 2 dumbbells van 10 of 12,5 kg.